Tak for din tilmelding.
Her er din metakognitive lydøvelse:
Stop overtænkning på 7 minutter
Sådan får du mest ud af den
- Lyt, når du har 10 minutter uden forstyrrelser
- Du behøver ikke gøre det perfekt
- Læg bare mærke til, hvad der sker
- Det er lettest at øve sig når man har det godt og anvende det når overtænkningen opstår.
Inden du går i gang
Du skal ikke bruge øvelsen til at få dine tanker til at forsvinde.
Hvis du gør det, kommer du (helt naturligt) til at gøre det samme, som ofte holder overtænkning i gang – nemlig at forsøge at kontrollere tankerne.
Øvelsen handler i stedet om at lade tankerne være, uden at gå ind i dem.
Hvad du kan forvente
Mange oplever allerede første gang, at:
- tankerne ikke fylder på samme måde
- de ikke behøver reagere på alt, de tænker
- der opstår en anden form for ro
Ikke fordi tankerne forsvinder –
men fordi forholdet til dem ændrer sig.
Hvis du vil arbejde videre med det
Hvis du kan genkende dig selv i overtænkning, bekymring eller stress,
arbejder vi med netop det i klinikken.
Her handler det ikke om at analysere alt i detaljer,
men om at ændre de strategier, der holder det i gang.
Du er altid velkommen til at kontakte Susanne på tlf. 60 59 75 01 eller booke en tid her
