Blog
Utilstrækkelige mestringsstrategier
Når tanken om, at du er utilstrækkelig rammer dig – hvilket den med stor sandsynlighed gør på et eller andet tidspunkt i livet – og måske flere gange – hvilken mestringsstrategi anvender du så til at håndtere tanken? Nu tænker du måske: Hvordan kan jeg være så sikker på, at tanken om utilstrækkelighed rammer dig […]
Har du også svært ved at sige nej?
Mange af mine klienter fortæller mig, at de har svært ved at sige nej. Fx til chefen når arbejdsopgaverne skal fordeles, eller hvis der mangler nogen, der kan tage en ekstra vagt, eller der er underbemandning resten af dagen, hvis de selv går til den planlagte tid. Det kan også være svært ikke at føle […]
Hjernerystelse
En hjernerystelse kan komme til udtryk på flere måder. Mange mister bevidstheden kortvarigt, men bevidsthedstab er ikke nødvendigt, for at man kan kalde det en hjernerystelse. For nogen kan rystelsen være så voldsom, at hjernen slår sig på indersiden af kraniet, for andre sker det ikke. Ofte vil der være mikrostrukturelle skader fordelt i hele […]
9 råd mere til dig, der er stresset
1)Bekymringer kan fylde helt vildt meget. Nogle gange er bekymringerne relevante. Andre gange kan man bekymre sig om ting, der er ganske usansynlige, eller ting som allerede er sket og som man ikke kan gøre noget ved. Spørg dig selv om du kan gøre noget ved det, du bekymrer dig om – hvis du kan gøre […]
8 råd til dig, der er stresset
1) Energiforvaltning er alfa og omega for dig, der er stresset. Hvor meget overskud du har i dag, afhænger blandt andet af i går og i nat. Så har du drønet rundt og glemt at holde pauser i går, og sovet afbrudt i nat, er det måske ikke så mærkeligt, hvis du kan mærke det […]
Hvordan afhjælpes stress?
En af måderne er at prøve at lægge mærke til, hvad det er der gør dig stresset. Ofte er det ikke kun en enkelt ting, men summen af flere ting, der belaster dig. Ofte hører jeg klienter sige, at de føler sig pressede på arbejdet. Pres på arbejdet kan komme i mange afskygninger – det kan […]
Forstå stress
Kroppens stresssignaler er et tegn på overbelastning gennnem længere tid. Traditionelt set forstår man stress som et udtryk for høj belastning kombineret med oplevelsen af manglende kontrol eller ringe handlemuligheder. Du kan sagtes leve med høj belastning i lang tid, hvis du samtidig oplever at have kontrol og mulighed for at handle kontruktivt. Men hvis […]
Stress og hjernen
For at opnå anerkendelse og social accept skal du være udadvendt, nytænkende, med på det nyeste og initiativrig. Sådan kan det i hvert fald godt føles. Dette gælder også på studie og i arbejdslivet. Du skal være omstillingsparat, konstant yde 100 %, være imødekommende og smilende. Det hele skal være perfekt. Også derhjemme. Ungerne skal hentes, […]
Reducer din angst med disse øvelser
Her får du nogle øvelser mod angst. Da angst er en ubehagelig størrelse, som kan virke uoverskuelig i situationen, kan det være en god ide at have øvet sig på disse strategier, inden du reelt har behov for det. 1) Træk vejret! En rolig vejrtræning vil mindske din angst. Træk vejret helt ned i maven […]
Mestringsstrategier for pårørende
Hvilke mestringsstrategier bruger du som pårørende? Du er sikkert allerede klar over, at nogle af dine strategier er mere hensigtsmæssige end andre. Og du har måske ikke taget et bevidst valg om, hvilke strategier du vil bruge, men de ”plejer at virke” og virker måske også for nuværende. Men hvad med på den lange bane? […]