Kategori: Stress
Passer du på dig selv som pårørende?
Tilsidesætter du dig selv igen og igen for den ramte? Så gør det måske mere skade end gavn på længere sigt. Det er nemlig vanskeligt at give noget til andre, som man ikke har selv. Hvis ikke du har overskuddet, magter du måske heller ikke at fortsætte med at yde omsorg for den ramte, eller […]
Kognitive forandringer ved psykisk lidelse
Ved psykiske lidelser eller tilstande kan der være kognitive vanskeligheder af mildere eller sværere karakter. Nedenfor har jeg oplistet fire psykiske lidelser eller tilstanden hvor der ofte ses kognitive vanskeligheder som del af symptombilledet. Depression: Nedsat mentalt tempo, reduceret spændvidde, forstyrret opmærksomhed, svækket overblik samt vanskeligheder ved problemløsning ses ofte hos den der lider af […]
Den kognitive pyramide – Hvorfor energiniveauet og søvnen er så grundlæggende vigtigt for vores velbefindende
Den kognitive pyramide er en måde at opstille de kognitive domæner i relation til hinanden. Her bliver det tydeligt, hvordan nogle kognitive funktioner er grundlæggende for at andre højere kognitive funktioner fungerer. Helt grundlæggende kræver al bevidst tænkning at vi er vågne. Sover vi, er udtrættende eller bevidsthedssvækkede, vil al øvrig tænkning være svækket. Hvis […]
Er din hjerneskade medfødt eller erhveret?
Hjerneskader kan være medfødte. eller erhverede. Definitionen på om en hjernenskade betegnes som medfødt er at skaderne er opstået i fostertilstand, under fødslen, eller i de første fire uger efter fødslen. Erhvervet hjerneskade kaldes også for senhjerneskade, og opstår altså tidligst fire uger efter fødslen. Årsagen til medfødte hjerneskader kan fx være Mors misbrug af […]
Utilstrækkelige mestringsstrategier
Når tanken om, at du er utilstrækkelig rammer dig – hvilket den med stor sandsynlighed gør på et eller andet tidspunkt i livet – og måske flere gange – hvilken mestringsstrategi anvender du så til at håndtere tanken? Nu tænker du måske: Hvordan kan jeg være så sikker på, at tanken om utilstrækkelighed rammer dig […]
Har du også svært ved at sige nej?
Mange af mine klienter fortæller mig, at de har svært ved at sige nej. Fx til chefen når arbejdsopgaverne skal fordeles, eller hvis der mangler nogen, der kan tage en ekstra vagt, eller der er underbemandning resten af dagen, hvis de selv går til den planlagte tid. Det kan også være svært ikke at føle […]
9 råd mere til dig, der er stresset
1)Bekymringer kan fylde helt vildt meget. Nogle gange er bekymringerne relevante. Andre gange kan man bekymre sig om ting, der er ganske usansynlige, eller ting som allerede er sket og som man ikke kan gøre noget ved. Spørg dig selv om du kan gøre noget ved det, du bekymrer dig om – hvis du kan gøre […]
8 råd til dig, der er stresset
1) Energiforvaltning er alfa og omega for dig, der er stresset. Hvor meget overskud du har i dag, afhænger blandt andet af i går og i nat. Så har du drønet rundt og glemt at holde pauser i går, og sovet afbrudt i nat, er det måske ikke så mærkeligt, hvis du kan mærke det […]
Hvordan afhjælpes stress?
En af måderne er at prøve at lægge mærke til, hvad det er der gør dig stresset. Ofte er det ikke kun en enkelt ting, men summen af flere ting, der belaster dig. Ofte hører jeg klienter sige, at de føler sig pressede på arbejdet. Pres på arbejdet kan komme i mange afskygninger – det kan […]
Forstå stress
Kroppens stresssignaler er et tegn på overbelastning gennnem længere tid. Traditionelt set forstår man stress som et udtryk for høj belastning kombineret med oplevelsen af manglende kontrol eller ringe handlemuligheder. Du kan sagtes leve med høj belastning i lang tid, hvis du samtidig oplever at have kontrol og mulighed for at handle kontruktivt. Men hvis […]