Du kender det formentlig: Hvis ikke du får sovet ordentligt en enkelt nat, kan det påvirke dig hele den efterfølgende dag. Hvis det er flere nætter i træk, mærker du det markant tydeligere. En god nats søvn kan gøre en kæmpe forskel på vores humør og overskud. Søvnen er vigtig for os – måske endnu vigtigere end mad og drikke.
De fleste har behov for at sove efter at have været vågne i 15-17 timer. Forsøger du at holde dig vågen i længere tid, fx mere end et døgn bliver du naturligt træt. Du vil også opleve, at det bliver sværere at holde fokus, tankerne glider ud af forskellige spor og du skal anstrenge dig mere end ellers for at holde opmærksomheden på det, du er i gang med. Er du vågen endnu længere tid, flere døgn, vil det blive ekstremt svært at holde dig vågen og du vil opleve perceptuelle forvrængninger og hallucinationer. Før eller siden vil du falde i søvn.
Hvis ikke du sover nok, eller hvis kvaliteten af din søvn er dårlig, vil du kunne mærke det på en lang række områder.
- Dit humør bliver dårligere.
- Du får kortere lunte og kan blive mere impulsiv.
- Du kan få sværere ved at træffe valg.
- Din evne til fleksibilitet bliver reduceret, og du kan opleve det uoverskueligt at ændre strategi.
- Din opmærksomhed og koncentrationsevne reduceres. Det kan være svært at holde fokus i en samtale eller følge med i møder.
- Din evne til at lære nyt forringes, og ting må gentages før du forstår dem.
- Måske bliver du glemsom.
- Dit immunforsvar forringes, og du bliver oftere syg, fx med forkølelse.
- Der er mere tankemylder. Det kan være svært at sortere i tankerne, tankerne kører i ring, og bekymringerne dukker oftere op.
Kort sagt: Dårlig søvn og for lidt søvn er en kilde til generelt dårligere funktionsniveau og trivsel i dagligdagen.
Få viden om årsagerne til dårlig søvn
Sidst opdateret 16. maj 2023